 |
| Ilustrasi (Foto: Pexels) |
Muslimahkertas.web.id, Selama ini kebanyakan orang mengenal olahraga sebagai aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan fisik. Olahraga sering dikaitkan dengan tubuh yang lebih bugar, berat badan terjaga, dan daya tahan tubuh yang meningkat.
Padahal manfaat olahraga tidak hanya berhenti pada fisik semata. Di balik gerakan sederhana, olahraga juga berperan sebagai penghasil mood bahagia yang alami dan sering kali luput dari perhatian.
Sedih adalah Peluang Pintu Setan Masuk
Rasa sedih yang dibiarkan berlarut dapat melemahkan hati dan pikiran. Ketika perasaan murung terus dipelihara, seseorang menjadi lebih mudah merasa lelah secara emosional, kehilangan semangat, dan sulit melihat sisi baik dari kehidupan. Kondisi hati yang kosong dan rapuh ini menjadi celah masuknya pikiran negatif yang merusak ketenangan batin.
Bagi seorang bunda, kesedihan sering datang tanpa disadari. Rutinitas yang padat, tanggung jawab yang besar, serta tuntutan untuk selalu kuat bisa membuat perasaan terpendam. Jika tidak segera diatasi, kesedihan perlahan menggerogoti rasa syukur dan kebahagiaan dalam menjalani peran sehari-hari.
Bunda, setan tertawa dengan kesedihan kita. Maka jangan biarkan pintu masuk setan untuk menempati celah kesedihan kita.
Salah satu cara untuk memghindari kesedihan yang berlarut adalah dengan melakukan olahraga.
Olahraga Meredakan Kesedihan
Olahraga menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu meredakan kesedihan. Saat tubuh mulai bergerak, fokus pikiran perlahan berpindah dari beban emosional menuju aktivitas yang sedang dilakukan. Gerakan fisik membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk akibat stres dan tekanan batin.
Selain itu, olahraga membantu tubuh menjadi lebih rileks. Otot yang sebelumnya tegang menjadi lebih lentur, pernapasan menjadi lebih teratur, dan pikiran terasa lebih ringan. Perubahan ini memberikan efek menenangkan yang berdampak langsung pada suasana hati.
Tidak jarang, setelah berolahraga, seseorang merasa lebih tenang tanpa tahu alasan pastinya. Hati terasa lapang, emosi lebih stabil, dan pikiran tidak lagi dipenuhi rasa sedih yang berlebihan.
Saat tubuh bergerak, tubuh mulai memproduksi hormon yang berperan dalam menciptakan rasa nyaman dan bahagia. Hormon ini membantu menurunkan tingkat stres serta mengurangi rasa cemas yang sering muncul akibat tekanan hidup sehari-hari.
Produksi hormon tersebut juga membuat pikiran menjadi lebih positif. Perasaan lelah secara emosional perlahan tergantikan oleh rasa lega dan puas. Inilah sebabnya olahraga sering membuat seseorang merasa lebih bersemangat setelahnya.
Semakin rutin berolahraga, semakin baik pula keseimbangan emosi yang dirasakan. Tubuh dan pikiran bekerja selaras, sehingga suasana hati menjadi lebih stabil dan bahagia secara alami.
Hormon Bahagia Saat Olahraga
Secara ilmiah, olahraga terbukti memicu pelepasan beberapa hormon dan zat kimia otak yang berperan besar dalam pengaturan suasana hati. Saat tubuh bergerak, sistem saraf pusat merespons dengan meningkatkan produksi endorfin. Endorfin dikenal sebagai pereda nyeri alami sekaligus pemberi rasa nyaman. Inilah yang membuat seseorang merasa lebih rileks dan tenang setelah berolahraga, bahkan meski aktivitasnya tidak berat.
Selain endorfin, olahraga juga meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak. Serotonin berperan dalam mengatur emosi, rasa tenang, dan kualitas tidur, sedangkan dopamin berkaitan dengan rasa senang dan kepuasan. Ketika hormon-hormon ini meningkat, perasaan sedih, cemas, dan tertekan cenderung menurun.
Kajian ilmiah juga menunjukkan bahwa olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Saat kortisol terlalu tinggi, seseorang lebih mudah merasa gelisah, mudah marah, dan sulit bahagia. Dengan bergerak secara rutin, keseimbangan hormon dalam tubuh menjadi lebih stabil. Tubuh dan otak bekerja selaras untuk menjaga emosi tetap sehat, sehingga rasa bahagia muncul secara alami.
Pada akhirnya, olahraga adalah kebutuhan tubuh dan jiwa, bukan sekadar pilihan gaya hidup. Tubuh yang diciptakan untuk bergerak akan memberi respons positif ketika digunakan sebagaimana mestinya. Bahkan aktivitas ringan seperti jalan kaki, membersihkan rumah, atau peregangan sederhana sudah cukup untuk mengaktifkan sistem alami tubuh dalam menjaga kesehatan emosi.
Setiap gerakan memicu kerja hormon yang membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan menumbuhkan rasa bahagia. Karena itulah olahraga sering kali membuat hati terasa lebih ringan dan pikiran lebih jernih, meski masalah hidup tidak langsung hilang.
Olahraga tidak menghapus persoalan, tetapi membantu bunda menghadapinya dengan emosi yang lebih stabil dan penuh harapan.
Setiap aktivitas fisik, sekecil apa pun, berperan sebagai pemicu hormon bahagia. Selain jalan kaki, bunda bisa memilih senam ringan, yoga, bersepeda santai, berenang, naik turun tangga, berkebun, atau melakukan peregangan tubuh di sela aktivitas harian. Semua bentuk gerak tersebut membantu tubuh melepaskan ketegangan dan membuat hati terasa lebih lapang.
Olahraga tidak harus berat atau melelahkan. Yang terpenting adalah tubuh bergerak secara rutin sesuai kemampuan dan kenyamanan. Dengan konsistensi gerak sederhana inilah tubuh secara alami bekerja menjaga keseimbangan emosi dan menghadirkan mood bahagia dalam keseharian.
Tidak ada olahraga yang membuat sedih. Justru dengan bergerak, tubuh sedang menolong diri sendiri untuk keluar dari tekanan emosi yang tidak disadari. Mood bahagia bukan sesuatu yang jauh atau sulit diraih. Ia hadir melalui gerakan sederhana yang dilakukan secara konsisten.
Semoga bermanfaat!
