 |
| Ilustrasi (Antoni Shkraba Production/Pexels) |
Muslimahkertas.web.id, Menjadi seorang ibu tidak ada sekolahnya. Itulah mengapa predikat ibu adalah pembelajar seumur hidup. Ia harus belajar banyak hal dan seringkali menguras tenaga dan pikiran.
Sumber lelahnya beragam dan tidaklah sedikit. Bukan hanya cape secara fisik, tapi juga mental dan pikiran. Berbicara penyebab seorang ibu mudah cape, tentu banyak sekali faktor dan kemungkinannya.
Sebenarnya cape dan lelah adalah hal yang wajar. Cape adalah kata kerja yang akan selalu ditemui siapapun dengan peran apapun.
Berbicara peran ibu, kita akan membayangkan sosok yang serba bisa dengan peran dan tugas yang multi task. Tetapi jika seorang ibu mudah cepe, ia harus paham faktor penyebabnya agar ia bisa menjalani hari dengan bugar dan sehat.
Berikut 6 penyebab ibu mudah cape:
1. Kurang Berolahraga
 |
| Ilustrasi (Foto: Pixabay) |
Mengapa berolahraga itu penting? Mungkin ini yang menyebabkan ibu muda cape apabila jarang berolahraga.
Seseorang yang melalukan aktifitas ringan akan terasa melelahkan karena jarang berolahraga. Itu karena respon tubuh kita sedang memberi sinyal bahwa otot-otot melemah dan ia perlu dilatih.
Itulah kenapa daya tahan dan kekuatan orang yang rajin berolahraga tidak akan sama dengan yang jarang berolahraga. Kurang gerak menyebabkan tubuh jadi lambat dan mudah lelah.
2. Efek hormon dapat menjadi penyebab ibu mudah cape
Faktor hormon bisa datang dari apa saja. Apakah hormon pasca melahirkan, apakah karena sedang hamil dan menyusui, dan faktor hormon lainnya. Kalau sudah berbicara hormon, tentu ini di luar kendali wanita.
Ibu bisa mengupayakan untuk melakukan aktifitas-aktifitas yang dapat memicu suasana hati agar lekas membaik. Lakukan sesuatu yang membuat ibu senang dan berbahagia, maka di sini diperlukan langkah pengelolaan stres agar tidak memperburuk mood.
Perlunya hal-hal yang sifatnya relaksasi dan mendamaikan, apakah itu sekedar tarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan untuk menenangkan diri, apakah melalui olahraga ringan, atau hal-hal terkait kesehatan yang dapat menjaga keseimbangan hormon seperti tidur yang cukup, makan yang bergizi, dan minum yang terhidrasi.
3. Kurang Beristirahat
Kurang tidur adalah pemicu munculnya banyak penyakit. Mudah cape bisa disebabkan kurang tidur. Apabila ibu mudah cape karena kurang istirahat, maka pola tidur ibu penting diperbaiki. Pada artikel tentang kurang tidur dibahas secara jelas tentang mengapa kebutuhan dan durasi tidur itu penting.
4. Sering menuntut kepekaan
Hampir semua wanita tidak mampu mengungkapkan seluruh isi hati dan pikirannya. Berharap kepekaan orang lain secara terus menerus hanya akan menyebabkan ibu mudah cape.
Ada kekecewaan yang selalu tersimpan apabila ibu selalu berekspektasi bahwa setiap orang harus peka dan mengerti.
Sebagai contoh, ketika ibu mengharapkan kepekaan dari suami, ibu hanya akan menambah kekecewaan. Hal inilah yang memicu rasa cape, psikis yang berimbas mempengaruhi fisik.
Maka mulai sekarang berhenti menuntut kepekaan, apakah itu dari pasangan, anak, atau siapapun. Komunikasikan semua yang mengganjal dalam hati ibu. Itu jauh lebih baik. Sebab tidak ada manusia yang sempurna, yang benar-benar mengerti isi hati manusia.
5. Sering merasa paling cape
Ketika ibu membandingkan diri dengan orang lain, dan terus menerus merasa paling cape, setiap prasangka yang bersarang tentu mempengaruhi keadaan jasmani ibu.
Boleh jadi sebenarnya ibu cape seperti biasa sewajarnya manusia lain yang juga merasa cape, namun pola pikir dan perasaan 'merasa paling cape' itulah pemicu ibu mudah lelah.
Pentingnya letak keikhlasan di dalam hati dan meniatkan segala lelah sebagai ladang ibadah. Hal itu jauh lebih menentramkan hati.
Zikir dan beristighfarlah, berdoa dan baca Alquran lah. Barangkali jalan ini yang akan mengusir kelelahan berkepanjangan yang kerap dirasakan ibu. Ibu butuh menutrisi sisi ruhani dengan ibadah yang menjadi hak dari kebatinan ibu.
6. Faktor usia
Seiring bertembahnya usia, maka metabolisme tubuh semakin lambat. Selain itu, massa otot pun ikut menurun. Ada banyak fungsi organ tubuh yang berubah melambat karena faktor usia. Faktos usia menjadi hal wajar yang menyebabkan ibu mudah merasa cape. Pola hidup sehat dan istirahat yang cukup adalah upaya mengatasi rasa cape ibu akibat faktor usia.
Demikian mengenai penyebab ibu mudah cape. Penyebab ibu mudah cape adalah karena kurang berolahraga, efek hormon, kurang beristirahat, sering menuntut kepekaan, sering merasa paling cape, serta faktor usia.
0 Komentar